...
Heldigvis er det sjelden jeg blir syk, men når jeg først blir det – da pleier det som oftest å treffe meg hardt. Med årene har jeg lært meg litt triks her og der, samt blitt godt kjent med meg selv og min kropp sine behov når sykdom først inntreffer. Som oftest er det forkjølelse eller influensa, men til tross for dundrende hodepine, sår hals, rennende nese og sviende øyne klarer jeg å komme meg gjennom det. Jeg liker å tro at de få tiltakene jeg gjør får meg raskere på beina enn hva jeg ville gjort uten. Her er mine beste tips til å bli friskere fortere! Lagre gjerne listen til du får bruk for den.
Luckily I don’t get easily sick, and it happens quite rarely – but when it first hits, I get really sick. With years I have learned a few tips and tricks here and there that helps me recover more easily. It’s usually the flu or a bad cold that gets me, but still with a bad headache, sore throat, runny nose and eyes burning I get through it quite easily. I like to believe that these simple tips and tricks makes it easier for me. Here you have my personal favorites.
1. Settle your mind. You’re sick, treat your body right.
Jeg vet ikke med deg, men det er typisk meg å benekte at jeg faktisk har blitt syk ovenfor meg selv. Jeg senker ikke tempoet, jeg farter rundt og gjør ærender, gjennomfører ukeshandelen, drar på trening og later som ingenting.. Helt til det smeller. Og da blir jeg dust som jeg er sengeliggende mye lengre enn hva jeg egentlig var dømt til i utgangspunktet. Mitt første og beste tips; innse at du er syk, senk tempoet og lytt til kroppen din. Kjenn på hva den klarer og gi den riktig oppmerksomhet og pleie. Kroppen er ditt tempel, take good care of it!
I don’t know about you, but it’s really typical of me to ignore the fact that I’m actually getting sick. I don’t slow down, I do my errands, go to grocery store and do the weekly shopping trip, workout and act like everything’s just fine. Well, at least until it explodes. Stupid as I am I get way more worse then necessary. My first and very best tip: Listen to your body and realize the fact that your sick. Slow down and take good care of yourself.
2. Make your own healthy mixture
Når jeg er forkjølet eller har catchet en influensa er noe av det første jeg gjør å helle innpå med sunne, hjemmelagde miksturer. Favoritten lager jeg basert på ingefær, sitron og honning. Hver og en ingrediens er supre mot forkjølelse og influensa når det kommer til å detoxe, styrke immunforsvaret og ta knekken på bakterier. Fyll den største koppen du har og kryp opp i sofakroken med det beste pleddet du finner i huset!
When I catch a cold or a flu, I love to make healthy mixtures for myself. My favorite mixture contains fresh ginger, lemon and honey – each and one ingredient is really good for this type of disease. Boiling everything together with water, helps detox your body, strengthen the immune system, and kill bad germs. Fill up the biggest mug you have, and get cozy in the couch with your favorite blanket! This is your me-time. Embrace it!
3. Drink a lot of water and orange juice
Vann renser kroppen, og hjelper den med å skylle ut alt av uheldigheter. Sørg for å drikke rikelig med vann, og last gjerne ned Waterminder appen som jeg har snakket varmt om i flere år. Denne minner deg på når det er på tide å drikke! Ellers er c-vitaminer gull verdt når man er syk, så 100% appelsinjuice er go-go. Eksperter sier at tidlig nok inntak av c-vitaminer kan være avgjørende når det kommer til å forkorte sykedagene.
Water flushes the body, and helps it detoxify. Make sure to drink enough water! I can really recommend to download the app «Waterminder». As you may know, it has been a favorite of mine for decades! Otherwise C-vitamins is really good for you when your sick. 100% orange juice is a go-go. Experts have said that if you get a lot of C-vitamins as soon as you can feel the flu or cold coming, it may reduce the sickness with one day.
4. Do things that make you sweat
(I know what you think, but no. Yoga & sleep with layers of clothes. The oposite, haha)
Svett ut avfallsstoffer og slemme bakterier. Bikram Yoga er en super måte å gjøre dette på! Til tross for at det foregår i rolig tempo, er det ekstremt effektivt da det er 40 varmegrader i rommet. Men se an formen, føler du deg slapp og elendig – hold deg hjemme. Sov gjerne med en varm joggedress og svett det ut om natten. «Det sa min mor!» Og det funker faktisk også, føler jeg. Kjerringråd er ofte best!
Sweat out bad toxins and mean germs. Bikram Yoga is the perfect way of doing it! Even though it’s not like a crazy exercise where you run out of breath, it’s still reeeaally effective and good for your body. The room is tempered to 40°C, which really make you sweat. But if you feel really bad, just stay home and tuck yourself in layers of clothing before going to bed. This will make you sweat too! My mom thought me this, and it helps.
5. Wash your hands
Viktig, viktig, viktig! Vask hendene så ofte du kan, slik at du ikke sprer bakteriene rundt omkring i huset og smitter både deg selv og de rundt deg gang på gang. Husk også å koke tannbørsten – her er det mye smittebakterier som henger igjen etter tannpussen. Eww!
This part is really really really important! Wash your hands as often as you possibly can, so that the germs won’t be spread all around in your house. This may cause disease for others too! And don’t you forget to boil your toothbrush. There’s a lot of germs on it when your sick. Eww!
6. Eat & sleep
Høres luksus ut, ikke sant? Men denne syketiden er det i hvert fall viktig. Spis riktig, nok og næringsrik mat. Styr unna sukker og tomme kalorier som gjør deg slapp. Få nok med søvn (7-8 timer) slik at kroppen får tid til å hvile og reparere seg selv mens du sover. Zzzzzz!
Sounds like heaven, right? When your sick it’s almost even more important to eat healthy and not to mention e-n-o-u-g-h. Stay away from sugar and empty calories that will steal your energy. Get enough sleep (at least 7-8 hours) so that your body can repare itself during the night. Zzzz!
7. But hey, don’t get well too fast
En feil vi alle ofte gjør er å fortelle oss selv at «nei nå føler jeg meg bedre – da er jeg vel frisk!» og så går vi tilbake til hverdagslivet og høyt tempo. BAM – der var du back to bed istedenfor back to reality. Kjenn etter, er du virkelig frisk? Det er bedre å ta en ekstra hviledag enn en for lite ♥
A mistake we often do is to tell ourself that «I feel better now, guess I’m not sick anymore» and then we go back to our everyday life. BAM – before you know it you’re back to bed instead of back to reality. Listen to your body – are you really 100% well? If yes – OK! If no – go back to bed ♥
leste om deg i avisen i dag, så gøy at du har slått regord 🙂
gleder meg som en liten ungen til å få boka ! <3 har send deg en mail angående et spørsmål, håper at du kan svare ! <3
ha en fin tirsdag klem 🙂
Jeg vurderer selv å kjøpe en dyrere veske i utlandet. I den forbindelse lurer jeg på hvordan du gjorde det med fortolling av vesken du kjøpte i Amsterdam?
Takk for svar:)
Jeg har bestilt boken din og jeg gleder med veldig til den kommer. Jeg bestilte den på nettet og jeg lurer på om jeg må hente den i butikk den 5. april eller om den kommer i posten..?