· Running is my therapy ·
Det blir litt mye trening her inne om dagen, men jeg håper det faller i smak og motiverer. Om ikke får dere heller skrike ut! Nå er det overraskende nok over et år siden jeg kjøpte meg et nytt par treningssko. Jeg har rett og slett vært så forelsket i Nike Air Max 2013 modellen at jeg har løpt de i stykker! De gamle skoene har mye demping, og kanskje litt for mye i forhold til hva som er bra for føttene med tanke på for eksempel kontakt med bakken under en styrkeøkt. Nå har jeg skaffet meg de nye Nike Free TR 5.0 Fly Knit i en fresh og fin lillafarge. De er helt fantastiske på foten, og SÅ lette!
.. Godt kjøp – nå er både jeg og føttene mine happy! Et annet godt kjøp fra i fjor er den fine tredemøllen min. Hvorfor jeg ikke har investert i det tidligere vet jeg ikke, men nå har jeg den i hvert fall stående hjemme hos meg og klar til bruk anytime og det er veldig deilig å slippe og kjøre til treningssenteret når jeg får lyst til å ta en økt. I det siste har jeg virkelig fått sansen for kortintervaller etter styrkeøkter – har dere testet det før?
· Slik utfører du kortintervaller ·
Det fine med kortintervaller er at de kan kjøres både innendørs på tredemølle/sykkel, eller utendørs. Start med 5-15 minutters oppvarming til du kjenner at kroppen er god og varm. Hoveddelen tar for seg 1 minutt aktiv jobbing, og 30 sek pause med rolig gåing/sykling. Dette gjentar du 8/10 ganger. Legg gjerne på et ekstra drag for hver gang du gjør intervallene. God stigning anbefales, slik at det blir mindre belastning for kroppen. Etter dragene er det viktig med nedtrapping i ca. 5 minutter. Andre typer intervaller jeg er veldig glad i; 4×4 og geriljaintervaller. Ha en fin dag ♥
Når det kommer til trening og kosthold er du en stor inspirasjon- og motivasjonskilde. Kan du begynne å poste styrkeøkter? For alle plasser. Sliter litt med å finne på bra styrkeøkter som har en god effekt. Hehe. Kunne du også postet ukesmeny med oppskrifter til igjen? Får så mye motivasjon på matfronten av det! 🙂
så smart å ha invistert i en tredemølle, skulle ønske jeg hadde plass til det her hjemme, det er jo perfekt å ha. men kansje i neste leilighet jeg flytter til så får vi plass. 🙂