A few tips I picked up from a doctor in France

Titt’hei fra flyplassen! Denne helgen skal tilbringes i Oslo, og jeg gleder meg som et lite barn. Nå er det faktisk en stund siden sist, og jeg kjenner at det skal bli godt å komme tilbake til hovedstaden for noen dager! I dag står to møter på agendaen før jeg tar turen til Findings med en fin gjeng. Jeg har aldri vært der før og gleder meg veldig! Kanskje jeg treffer på noen av dere der? Hadde blitt så glad hvis dere kom og hilste på, det er det koseligste jeg vet!

I går kveld mellom pakkingen og forberedelsene til dagens møter, satt jeg og scrollet gjennom dokumentene mine. Da kom jeg over notatene jeg tok da jeg besøkte Vichy i Frankrike! Vi var blant annet på en forelesning hvor en doktor delte inspirerende tips om alt fra hvordan sukker er gift for kroppen, til essensielle morgenrutiner for en bedre dag. De tenkte jeg ville være perfekt å dele med dere! Jeg får aldri nok av tips når det kommer til helse.


/ Good morning from the airport! I’m spending the weekend in Oslo and I’m really looking forward to it. It’s been a while since last time! Today I’m having two meetings and then I’m heading to the Findings festival. I have never been there before so I’m quite excited! Last night in between packing and preparations for today’s meetings I looked through my documents and found some notes from France when I visited Vichy. I got so inspired by the doctor talking to us about everything from how sugar is poison to your body, from how you should start the day. I though why not share a few tips that I picked up at the event!

· Try to get 7-8 hours sleep every night ·

Dette er et tips vi alle har hørt før, men jeg tar det likevel med fordi det er viktig. Nå skal det sies at det ikke alltid er like lett å få tilstrekkelig med søvn, men prøv å prioritere det. Søvn er nøkkelen til overskudd og skjønnhet! Jeg merker stor forskjell på huden min om jeg får nok søvn (eller ikke..)


/ We have all heard this one before, but I decided to mention it because it’s so important. It’s not always easy to get 7-8 hours of sleep, but try to prioritize it. Health first! Not only is this the key to profit health, but also beauty. I can see a huge difference on my skin when I get enough sleep (or not!)

· Open the bedroom window when you wake up ·

Det første du skal gjøre når du våkner i følge Dr. Scenman er å sette deg opp i sengen, gjøre en god strekk, og åpne soveromsvinduet. Luft ut og frisk opp soverommet umiddelbart! Det gjør deg mer våken og følelsen av å være mer refreshed. Luft dynen en time utendørs hver gang du skifter sengetøy!


/ The first thing you should do when you wake up according to the doctor, is to sit up, do a good stretch and then open the bedroom window to fill the room with new, fresh air. It waked you up and makes you feel more refreshed! And every time you change the bed, remember to air the duvet in fresh air for one hour.

· If you don’t feel hungry, drink a glass of water and wait! ·

Doktoren påpekte at mange tror at de må tvinge i seg mat på morgenen, til tross for at de ikke er sulten. Her er vi alle ulike! Hvis du ikke føler deg sulten kan du drikke et glass vann, å vente med frokost til du føler deg sulten. Kroppen din gir beskjed når den trenger mat, don’t force it!


/ The doctor pointed out that many people that don’t feel hungry in the morning, still force down the breakfast. This is obviously not right. Your body will let you know when it’s hungry, so start with a glass of water and wait for the breakfast until you feel like it’s the right time. Don’t force it!

· Whistle in 30 seconds.. Sounds weird, but why not! ·

Å plystre i 30 sekunder skal visst vekke lykkehormonene i kroppen. Hvorfor ikke! Jeg plystrer hele veien til kaffemaskinen, ha ha.


/ If you whistle in 30 seconds this will wake up the happy hormones in your body. Sounds weird but why not! I’m whistling all the way to the coffee machine.

· If possible, start your day with a morning workout ·

Hvis du har mulighet til å trene om morgenen er dette gull verdt. Jeg elsker morgenøktene mine! Da kan man starte dagen med god samvittighet, overskudd og ikke minst så får man en vakker og sunn glød over hele seg resten av dagen. HER er treningslisten min, forresten! Musikk er motivasjon.


/ If possible, try to do your workouts in the morning before anything else! I love my morning workouts, it’s the best. Then you can start your day with the best conscience, more energized and not to mention – you will get this healthy looking glow all over you! Here’s my workout list if you need motivation.

· Take a cold shower for 3 minutes. Burns 200 calories! ·

Nå er jeg (heldigvis) totalt ferdig med å være opphengt i kalorier, men jeg tenkte jeg kunne ta det med likevel da det er ganske fascinerede. Det sies at om man dusjer i kaldt vann (som uansett er bra for kroppen, og det gjør deg våken!) så forbrenner man 200 kcal i løpet av 3 minutter. Høres rart ut, men okey!


/ I’m not into counting calories or something, but I thought I should mention this anyway cause it was quite surprising to me when I heard it. According to the doctor a 3 minute cold shower in the morning will not only wake you up, but it will actually burn 200 calories. Sounds kind of weird too, but okey!

· Follow every step in your skin care routine ·

Jeg tar meg alltid tid til hudpleierutinen min uansett hvor dårlig tid jeg har. Den er gull verdt både morgen og kveld! Min rutine i rekkefølge: micellar-rensevann, booster, serum, fuktighetskrem, øyekrem, salve (rundt nesepartiet og haken, da jeg har kombinert hud og blir fort tørr her).


/ I always prioritize my skin care routine no matter how little time I have. It’s super important both day and night! This is my routine in order: micellar cleansing water, booster, serum, moisturizer, eye cream and ointment (I apply this in the nose and chin area where I easily get dry skin).

Innlegget inneholder adlinks

Jeg elsker kaffen min svart, men noen dager føler jeg for å spice den litt opp og da går jeg gjerne for ‘bulletproof’ varianten. Spesielt dager hvor jeg legger inn treningen på morgenkvisten! Kaffen er nemlig tilsatt både proteiner og den essensielle Cocosa MCT oljen som er laget av kokosolje, og gir dobbelt så mye energi som druesukker (uten å påvirke blodsukkeret). Det er også denne oljen jeg alltid bruker i smoothies! Den har vært en favoritt i flere år.

/ I love my coffee black, but some days I feel like spicing it up just a little bit. Then I go for my ‘bulletproof’ version! Especially on days where I workout in the morning. This coffee contains both proteins and the essential Cocoa MCT oil which gives you 2x energy than what you normally would get from grape sugar (but without affecting your blood sugar). This is the oil I always use in my smoothies as well. It’s been a favorite for several years and a must-have!

. . .

Jeg shaker 1 dl melk med 1/2 scoop proteinpulver med vaniljesmak (jeg bruker dette), som jeg tilsetter i kaffen. Deretter rører jeg inn 1 teskje av Cocosa MCT oljen. Bulletproof kaffe på null komma niks som både gir energi og proteiner, perfekt på morgenkvisten eller rundt lunsjtider når du føler for litt ekstra punch! Smaker godt gjør den også.. Er du glad i kanel er det godt å drysse over koppen i tillegg! I dag skal jeg til Synsam for å finne meg en ny hverdagsbrille. Jeg sliter skikkelig med synet, og etter utallige synstester uten gode nok svar har jeg endelig fått time hos øyelege og ortopist i slutten av september. Jeg gleder meg til å få riktige glass i brillene mine, ikke minst til å se klart igjen! Dobbeltsynet er det verste. Det er ikke bare bare å bli eldre.. Haha ❥

/ I start with making a protein shake of 1 dl milk and 1/2 scoop vanilla protein powder. Then, I add this to my coffee with 1 tsp Cocosa MCT oil. If you like cinnamon you should sprinkle that on top as well! Not only does this taste heavenly, but it’s also a great energy booster. Either in the morning or during lunch time when you feel a little bit lack of energy! Today I’m heading to Synsam to pick out a new pair of glasses. My sight is still a mystery though, but I finally got an appointment at a specialist in the end of September. Can’t wait to figure out what’s wrong and finally get to start wearing my beautiful glasses! Have a great day lovelies.


→ S P Ø R R E U N D E R S Ø K E L S E  &  G O O D I E B A G . . .

Pssst! Det hadde vært veldig hyggelig om dere kunne tatt dere tid til å svare på denne undersøkelsen. Det er kun 9 spørsmål og selve undersøkelsen tar ikke mindre enn 1 minutt å gjennomføre! Stylista lager en fin goodiebag til en av dere, og trekker ut den heldige vinneren fortløpende. Ha en fin dag!

Jeg elsker trender. Noen ganger lar jeg dem passere, andre ganger plukker jeg dem opp. De inspirerer! Men er det en ting jeg alltid er trofast til, så er det klassikerne! Alt fra den skulderkorte long lob frisyren min, til gullsmykkene og baseplaggene mine. Det er også disse tingene det er flest spørsmål om, og derfor tenkte jeg å svare dere i dag. Hvordan oppnår jeg hårfargen, hvor kjøper jeg baseplaggene mine, og ikke minst – hvor er smykkene mine fra!

/ I love trends. Sometimes I let them pass and other times I pick them up. They’re always inspiring! But if there’s one thing I always stick to, it will be my classics. Everything from my long lob hairstyle, to my gold necklaces and basics. This is also the things I get the most questions about, and therefore I decided to answer you one time for all today. How I get my hair color, where I buy my basics, and not at least – where you can get my gold necklaces. Leeet’s go!

· How I style my hair (and how I get the color!) ·

Jeg har hatt den samme hårfargen i alle år, og det er kanskje den ene tingen jeg aldri har latt meg påvirke av når det kommer til trender. Når det kommer til hår og frisyrer er det en kunst å finne ut av hva som kler en best! Jeg er naturlig veldig mørk, men med litt highlights frisker jeg opp det naturlige og gjør det mer fresht. Når jeg er hos frisøren har jeg alltid den samme rutinen – jeg tar striper med bleking på hette, men aldri helt frem i hårfestet (kun etterveksten, første gang tok jeg naturligvis stripene ut i lengdene). Dette synes jeg gir det mest naturlige resultatet. Hårfargen i grunn er min naturlige.

/ I’ve had the same hair color forever and that’s the one thing I’ve never changed despite all the hot trends. I believe it’s an art in itself to be able to find the perfect color and hairstyle that really suits you. Naturally I have a very dark hair color, and with highlights I make it look more fresh. I always do the same ritual at the hairdresser – highlights applied with cap in the roots. Regular bleach, no color code. This gives me the most natural result and the color is easy to maintain.

· Where I buy my classics (white t-shirts and shirts) ·

Jeg elsker baseplagg, og har kanskje 10 like, hvite t-skjorter i skapet mitt. De kan man aldri ha for mange av! Jeg kjøper alltid t-skjortene mine på H&M, enkelt og greit fordi det er en forbruksvare som fort blir stygg på fargen og må byttes ut. Jeg har også testet mange dyrere varianter, men de slår faktisk ikke disse. Her gjelder ikke kvalitet for kvantitet, for en gangs skyld! Jeg har to regler: t-skjortene skal være løs i passformen, og uten noen form for utringing. Denne er perfekt i mine øyne! Skjortene kjøper jeg helst på Zara eller hos By Malene Birger! Sistnevnte synes jeg har vanvittig fine snitt.

/ I love my basics and I believe I have 10 of the same t-shirt in my wardrobe. I always buy them at H&M and quantity goes before quality for once. No matter how expensive a t-shirt can be, it’s still just a t-shirt in my eyes. They will get spotty and messy quick, and I don’t see why I should spend a thon of money on them. I have 2 rules: they have to be loose fitted with a tight neckline. This one is perfect! When it comes to shirts, I buy them at Zara or By Malene Birger.

· Last but not least, my gold jewelry ·

Gullsmykkene mine har blitt til min identitet – jeg går aldri ut huset uten gullmedaljongen min, eller gullringene i ørene. Om jeg så har på meg kjole eller hettegenser! Det har dere kanskje lagt merke til de siste årene. Jeg kjøpte mitt første med ‘E’ i LA, og det er fra merket Kate Spade. På baksiden står det ‘one in a million’ og jeg synes enda det er like fint, til tross for at det har blitt litt slitt med årene. Drømmen er å kunne lage mine egne smykker en vakker dag! Dager hvor jeg går med skjorte eller generelt plagg med dyp utringing, legger jeg gjerne på et ekstra gullsmykke. Det dere har sett meg bruke i det siste er fra Pieces. Ringene jeg har i ørene nå om dagen er fra David Andersen, og HER finner dere dem. De er enkle og går til absolutt alt i garderoben.

/ Gold necklaces has turned out to be my identity and I never leave the house without my gold medallion. It doesn’t matter if I wear a hoodie or a dress! I bought my first in LA a few years ago and it has the letter ‘E’ on the front and the saying ‘one in a million’ on the back. It’s from Kate Spade and despite the fact that it is well worn I still think it’s beautiful. If I’m dressing up in a dress with deep neckline or something, I add one more necklace. This is from Pieces. When it comes to my earrings I always use the golden hoops, and you’ll find them HERE at one of my favorite jewelry stores, David Andersen.

.. What is your true classics? ❥

 

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

#23

#24

#25

#26

Før høsten banker på døren tenkte jeg å ta et lite tilbakeblikk på sommerens antrekk. Jeg elsker sommermoten, man kan leke seg med farger og mønstre uten å dekke seg til i tykke kåper og skjerf. Kun fantasien setter grenser, og ingenting er deiligere enn å kunne gå med bare ben og lette, luftige plagg! Hvilket antrekk er din favoritt? Hvis dere lurer på hvor noe er fra, finner dere alle antrekkene HER i arkivet. Ønsker dere en fin søndag! Her har det vært kaffe og serie i sengen noen timer, og nå skal jeg på en liten roadtrip med M. Spørs om ikke det blir litt vannscooter senere i dag også, for i dag skinner solen!

/ Before fall kicks in I want to do a little fashion recap of my summer looks. I love summer, you can play with all thons of colors and patterns without having to cover up in heavy wool jackets and scarves! Most of all I love to wear dresses and skirts, showing off some sun kissed skin. It’s so liberating! Which outfit is your favorite? Remember, if you wonder where anything is from you can find all of the looks HERE in the archive. Wish you a wonderful Sunday! I’ve been relaxing with coffee and series in bed all morning, and now I’m off on a road trip. Maybe I’ll jet ski later, the sun is shining bright in Bergen today! Just lovely. See you later. Xx

God lørdag! Håper dere nyter helgen og koser dere, hvor enn dere befinner dere akkurat nå. I dag vil jeg tipse dere om verdens enkleste men også diggeste frokost som jeg har totalt dilla på om dagen! Det eeer så godt, og jeg kunne spist det hver eneste dag. Fransk smelteost med tomat og maldonsalt!

/ Happy Saturyay! Hope you’re enjoying the weekend to the fullest. Today I want to share my favorite breakfat with you! It’s super easy and sooo yummy. I could eat this every single day for the rest of my life! I’m talking about French cream cheese with fresh tomatoes and maldon salt.. So good.

Jeg er ikke helt voksen enda når det kommer til oste-fronten. Er det mulig å si? Jeg er faktisk skikkelig kresen når det kommer til ost, men denne går akkurat! Eller, ikke akkurat.. Jeg elsker den! Jeg er hun som kommer med krydderkremost på ost- og vinkvelder.. Haha ♥ Men denne derimot elsker jeg! Den minner meg om ferie – da spiser jeg alltid dette på ferske baguetter med tomat. Knekkebrød er minst like godt, gjerne Husmann. Crunchy, sunt og veldig digg! Perfekt å slenge sammen i hektiske ukedager før man flyr ut døren og griper dagen. Ønsker dere en fortsatt god lørdag, hjerter! Koos dere.

/ I’m not grown up yet when it comes to cheese in general. Is that possbile to day? I’m super picky! I’m the girl who shows up with basic cream cheese on cheese, crackers and wine nights.. Haha! But this one I love and I always eat it when I’m on vacation. I was so happy when I found it in the grocery store at home! This is the perfect healthy breakfast, quick and easy to put together in the hectic every day life before you start your day. Wish you a lovely weekend sweeties! Xx

Follow @ Instagram